2009年1月1日 星期四

宏效健身---搖肩!

引用自:民間中醫網 » 氣功導引 » 宏效健身---搖肩!
作者:醫盲



前面介紹過馬步站樁並說過開胯的一點東東。現在介紹練家的又一法寶,搖肩!(比馬步站樁要輕鬆點,治病效果不差的哦)

除了胯關節要通,練家非常重視肩關節。而且,一般鍛煉非常不重視肩關節的鍛煉,現在很多人年紀不到五十,五十肩就得上身了,包括很多運動員(有解釋說是年輕時練過度了,實際上還是沒練或沒練對的緣故)。大家可以去瞭解一下,有五十肩的人,身上決不會只有五十肩一個毛病。

好了,先介紹練法,太簡單:前搖臂肩後搖臂肩。介紹完了。

有人會說,我平時沒事肩酸時也偶爾搖搖的,沒見多大作用。那好,醫盲就說說練家搖肩的不同之處:量變到質變。

具體操作,每次不少於半小時。

功效---包治百病(假的!),對百病都有效(真的!)

這也是練家開關節的一項運動。醫盲人輕言微,說了這麼好的方法一樣被大家嗤之以鼻,無奈之下只好透露點高深的東西好讓大家深信不疑:

武當功家南派入門第一個功課:搖肩!


兩肘彎曲,搖肩,就是拳頭搖過頭搖過腋下,搖搖搖,搖到---,突然想著有點像老火車的拐臂哦--

動力澎湃----嗚-----轟隆隆----

療效大大的,莫忽視啊


通臂勁

引用自:民間中醫網 » 氣功導引 » 通臂勁
作者:醫盲

但凡對中國武術有點瞭解的人,都知道武術中有個通背拳。

但是醫盲遇到有些練習通背拳的人,居然不知道通背勁是怎麼回事,或者只是聽說過而不知為何物。
其實,通背勁,就是一種達於外的通透勁力,太極拳一身備五弓,其中有通背勁的奧秘,外家拳根於足發於腰達於掌的勁力,也是通背勁的體現。

武術各流派正規的傳承,都有完善的通背勁的鍛煉方法和步驟,只是各家說法側重不同而已。
醫盲在馬步站樁和搖肩的帖子中,簡單提到過練家開胯活肩的說法,下面再簡單介紹通臂勁的練法。對了,是通臂勁不是通背勁,一字之差,應該看出通臂是通背的「局部」鍛煉方法。

方法很簡單:兩臂側平舉,肩臂掌指一條線---平,堅持!這就是練法。

很簡單,醫盲介紹的都很簡單,但是過去傳承中,都是隱伏在很多有用無用的招式中間傳授的,以至後來有很多傳人都不知道這些花裡胡哨的東西裡面到底那些是關鍵起效的了。

不要小看這一個動作,醫盲以前在向別人介紹時,時常是和對方打賭的:你要是能堅持10分鐘乃至5分鐘,我就許你為練習通背拳的天才,結果,包括當兵的壯小伙,乃至習練通臂有年的人,一個個都賭敗在醫盲面前。

話歸正題,醫盲在這裡介紹練家的勁力練習方法,並不是要大家都去練武術,而是練家的鍛煉方法中,蘊含著多少代人千錘百煉的符合人體內在規律的東東,有著強效的健身治療效果(當然練武術多年不得其竅的人,認真琢磨醫盲介紹的鍛煉方法,也必定會有所得的)。

通臂勁鍛煉,不但對肩臂勞損等有卓著的療效(還有深層的內練效果,暫不敘說),對於推拿醫生的推拿練功,也有極強的輔助作用。有推拿師練過練家的幾種基本功後,意外的發現,自己忽然有了一雙神奇的手,推拿效果出奇的好,其中的奧妙,練過自知。

蹲馬步、搖肩之餘,不妨兩臂一字平伸,看看自己是不是「通臂」奇才。